Как измениться девушке

Сколько раз ты себе повторяла «Никогда больше не...» и все равно делала? Наши способы помогут тебе по-настоящему измениться.

Три главных правила изменения.

1. Почему ты хочешь измениться? Может быть, живешь в бешеном ритме и тебе нужны не перемены, а переменки? Или «подруга» говорит, что такая серость, как ты, ничего не добьется? Постарайся отбросить внешние факторы и, когда будешь совершенно одна, подумать: 1) Чего ты хочешь на самом деле? 2) То, какая ты сейчас, помешает тебе достигнуть того, чего хочешь? Если чувствуешь себя неуютно в каких-то обстоятельствах или с какими-то людьми, нужно воздействовать на обстоятельства или найти новых друзей. Но если тебе неуютно наедине с самой собой - да, настало время настоящих перемен.

2. Перечисли свои характерные черты. Все ли они тебя устраивают? И если устраивают, не мешают они тебе общаться? Обрати внимание на противоречия: может быть, ты считаешь себя легкой и дружелюбной, а вот после занятий тебя никуда не зовут... Будь осторожна: легко увидеть проблему в окружающих («Не понимают меня»), намного труднее увидеть проблему в себе. И еще сложнее самой решить эту проблему. Даже если ты не выкладываешь свои фотографии в альбомы «Что изменить в себе?», все равно хотела бы узнать - все бы хотели. Попробуй выяснить это сама. Можно воспользоваться методом Бенджамина Франклина. Он ежедневно записывал свои плохие мысли и поступки. Чем откровеннее будешь с собой и чем яснее увидишь свои недостатки, тем проще будет над ними работать.

Все наши мечты могут исполниться - если у нас есть мужество следовать им. Уолт Дисней.

3. Прими себя. Да-да, чтобы измениться, надо принять себя. Потому что измениться – значит просто стать лучше (общительнее, отзывчивее, креативнее...), оставаясь при этом самой собой. К результату приведут только действия. Не погружайся в самоанализ - чем больше будешь копаться в себе, тем больше может понизиться самооценка. Признайся в своих недостатках, но верь, что сможешь с ними справиться. Составь список: сейчас... буду... «Сейчас читаю фанфики, буду - Есенина; сейчас больше пишу смс, буду - больше говорить, и на занятиях тоже». Список запрещенных вещей, книг, песен, от которых хотя бы на время нужно отказаться, - полезная самоцензура.

Начинай делать то, что написала, сразу - не назначай себе понедельников. Ты составляешь список не для того, чтобы оттянуть время, а для того, чтобы начать с первого пункта.

7 вещей, которые нужно изменить.

1. Стиль. Не вылезала из джинсов и делала хвостик? Теперь – сарафаны и пучки. Внутренне измениться так быстро вряд ли получится, а вот маленькие внешние изменения вдохновят тебя.

2. Плей-лист. Если воротит от инди, попробуй слушать его целый день. Почувствуешь себя совершенно по-другому. Так же и с плей-листом девушки или парня, которые восхищают тебя.

3. Привычки. Многие вредные привычки можно заменить всего лишь на одну полезную - на занятия спортом. Прямо сейчас есть время поискать майку и велосипедки и посмотреть упражнения?

4. Реакции. Когда нервничаешь, вертишь в руках телефон? Теперь накручивай локон на палец. Взрываешься, когда что-то не по-твоему? Улыбнись! Это поможет изменить само отношение к ситуациям. Раньше впадала в панику - теперь делаешь выводы.

5. Круг общения. Не бросай любимых верных друзей, но попробуй увидеть интересное в том, кто никогда интересным не казался или вообще не нравился. Найди предлог, чтобы напомнить о себе и узнать их получше. Если вместе учитесь или работаете, легко оказаться в нужное время вдвоем - хочешь не хочешь, а поговорить придется. Раньше не обращала внимания на подробности жизни других? Теперь увидишь, как легко общаться, если знаешь, что Сережа мечтает покататься на сигвее, а Света увлеклась ломографией.

6. Проблемы. Их нужно изменить только в одном направлении: есть проблема - нет. Сначала избавься от проблем, которые таковыми не являются. Например, ты на кого-то в обиде. Прости, что бы там ни было, и вычеркни пункт. От лени и подобного придется избавляться постепенно.

7. Свободное время. До, во время и после занятий сидишь в «ВК»? Начни читать. Современное искусство в местной галерее? Поверь, не так скучно. Если тебе кажется, что нужно уйти из этого вуза или расстаться с этой подругой - и все будет хорошо, это может оказаться ошибкой.

Сначала научись видеть плюсы во всем, что тебя окружает: изменить не вещи, а свой взгляд на них. Видишь плюсы, но все равно не очень счастлива? Тогда меняй обстоятельства - это лучше, чем меняться под их влиянием. Когда будешь работать над собой, заодно поймешь, что других изменить невозможно - пока сам человек не захочет измениться.

На перемену

«Наверное, единственное, что в жизни не меняется, - это то, что все меняется», - говорил Эрик Картман из South Park.

Доказано учеными!

1. Каждые 7 лет все клетки твоего организма полностью обновляются. Это условный цикл, обобщающий, потому что они обновляются постоянно: например, клетки рецепторов на поверхности языка, которыми ты различаешь вкусы, обновляются каждые 10 дней, а для того, чтобы полностью обновился твой скелет, нужно до 10 лет. Суть в том, что ты каждую секунду не такая, какой была раньше, и это касается не только физиологии.

2. Твоя личность тоже меняется - в течение всей жизни, а не до 30 лет, как всегда считалось. Группа ученых из Университета Калифорнии проанализировала более 130 тысяч человек на предмет «большой пятерки» личностных черт (добросовестности, склонности к компромиссу, невротизма, экстравертности, открытости опыту). Эти черты не зависят от настроения и, по мнению многих психологов, являются врожденными, поэтому якобы почти не изменяются в течение жизни. Новый опыт показал, что изменяются. Например, у женщин с возрастом уменьшается невротизм. И женщины, и мужчины становятся менее открытыми новому опыту, зато более отзывчивыми и заботливыми, легче справляются с трудностями.

3. Характер меняется даже в зависимости от веса. Ученые из медицинского колледжа при Университете штата Флорида доказали, что даже 10%-ная прибавка в весе может сделать тебя более импульсивной. А в Корнелльском университете доказали, что вес меняется в течение недели: самый большой вес - в воскресенье и понедельник, а меньше всего ты весишь в пятницу и субботу.

4. Нейробиологи из Оксфорда выяснили, что зоны мозга, отвечающие за социальное поведение, увеличиваются при общении с большим количеством людей. То есть, чем больше ты общаешься, тем более общительной становишься.

5. В среднем на 2 см. меняется твой рост в течение дня. Самая высокая ты сразу после сна.

Ещё способы измениться

Влюбиться.

Кажется, что жизнь потеряла цвет, подруги, пятерки и даже лето через три недели не радуют. И дело не в том, что ты такая скучная, а в отсутствии любви. Обрати внимание на тех, кто рядом, может быть, узнаешь их получше. Не бывает такого, что рядом нет совсем никого. Может быть, у тебя есть парень, но с ним уже не так радостно, как было в самом начале? Первой может стать любая минута, стоит только захотеть. И ты вполне можешь влюбиться в него заново. Если ни парня, ни симпатичного друга, с которым тоже можно гулять по майскому городу, нет, нужно знакомиться. Ты ничего не теряешь, когда говоришь: «Привет! Подскажи, пожалуйста...» Зато можешь найти то, что стоит всех ожиданий, страхов и сомнений.

Просто отдохнуть.

При мысли о чем или о ком хочется залезть под подушку, надеть студийные наушники, купить билет в Самару? Если постоянно испытываешь стресс, занимаясь определенным делом или общаясь с определенным человеком, скорее всего, виновата не ты. И они тоже не виноваты - просто вам не по пути. Чтобы понять это точно, возьми передышку. Может быть, тебе на самом деле очень нравится математика и Юля, простоты не можешь учиться в таком ритме и не готова рассказывать Юле все-все-все. Если даже выходные с выключенными средствами связи не помогают, нужно менять что-то кардинально. Если долго заниматься тем, что не нравится, можно даже заболеть - не доводи до этого. Не бойся сказать всем, что больше не можешь так: это не конец света, а начало.

Потренировать силу воли.

Чтобы измениться, тебе мало захотеть – нужно еще развить силу воли. Начни с малого: выполняй какое-нибудь полезное несложное дело регулярно, Например, вставай в одно и то же время - независимо оттого, когда легла. Или откажись от плеера (хотя бы на несколько станций) или от какой-нибудь еды, которую есть совсем не обязательно.

Еще очень важно научиться сосредоточенности. Тебе кажется, что живешь скучно, а на самом деле просто рассеиваешься, ничем не занимаешься серьезно и глубоко, теряешь время и себя в поверхностных отношениях и занятиях. Найди то, что действительно важно для тебя, и погрузись в дело с головой. Больше общайся с теми, кто тебе интересен, бери инициативу в свои руки.

Источник - bealpha.com