Паника перед вступительными экзаменами: как сохранить спокойствие

Каждый год девушкам и молодым людям, которые оканчивают школу, сталкиваются со вступительными экзаменами в высшие учебные заведения, которые не так давно стали называться ЕГЭ. Паника начинается у всех, не только у детей, но и их родителей. Это больше похоже на сезонную эпидемию, в которой непонятно, что проявляется с большей силой - лихорадка или массовое психическое расстройство. Абитуриенты с испуганными глазами пытаются вновь усвоить то, что не получилось сделать на протяжении десяти школьных лет. Родители также не могут спать ночами и постоянно глотают успокоительные капли. На самом деле паника, которая возникает у девушки перед вступительными экзаменами, может быть сопоставима со стрессовым состоянием после ограбления или аварии. В обоих случаях здоровье всех участников может пострадать. Чтобы этого избежать, нужно следовать простому алгоритму.

Питание будущего студента

Девушка постоянно трудится и работает головой. Интеллектуальный труд требует достаточно большого расхода калорий. Однако продукты при сидячем образе жизни нужно выбирать особые. Должно быть меньше жиров и белков, больше растительной клетчатки и углеводов. Поэтому следует освободить бабушек, которые стремятся накормить внука или внучку жирной и сытной пищей, от этой обязанности. Не стоит забывать о витаминах и шоколаде. Фрукты и овощи станут прекрасным перекусом для поступающего чада. Не стоит увлекаться кофе и крепким чаем. Однако жидкости нужно пить побольше. Если вдруг появилась паника, то не нужно кидаться к холодильнику и съедать все, что попадается под руку. Для начала нужно успокоиться и выпить чашку чая, затем лучше всего с кем-нибудь поговорить, тем самым снимая стресс.

Чрезмерная родительская забота

Зачастую родители, сами того не понимая, еще больше усугубляют ситуацию, и паника усиливается. Они постоянно твердят, что нужно заниматься, а не тратить время впустую. Также мама и папа постоянно напоминают о том, сколько дней осталось до экзаменов, делая упор на тот факт, что ничего еще не подготовлено и не выучено. Любимая страшилка родителей – если нет диплома, то работать возьмут только дворником или уборщицей. Не нужно себя так вести, ребенок нуждается в поддержке, ему следует поднять настроение. С абитуриентом следует поговорить и спросить, чем можно ему помочь.

Борьба с нервами

Для того чтобы поступить в высшее учебное заведение, девушке или молодому юноше необходимо сдать ряд экзаменов. ЕГЭ – страшное слово, которого боятся все, кто заканчивает школу. Вот это действительно стресс, и паника возникнет в любом случае. Однако не нужно сильно бояться, лучше постараться справиться с нервами. Спокойное и уверенное поведение – все, что нужно на экзамене. Психологи утверждают, что лучше всего поможет самоустановка, которую нужно давать себе утром и вечером.

Правильный режим

Современный старшеклассник сможет дать фору самому Гаю Юлию Цезарю. Дети в школах привыкли заниматься под работающий телевизор, при этом слушая музыку и иногда общаясь по телефону или в Интернете. Однако когда наступает пора вступительных экзаменов, такой расслабленный режим придется отменить. Лучшее время для мозговой активности зависит от привычного суточного режима. Например, жаворонкам лучше всего заниматься с утра, а совам - во второй половине дня. Необходимо чередовать работу с отдыхом.

Дополнительная энергия

Есть немало разнообразных веществ, которые помогают усилить природные способности человека. Возникает вопрос, нужно ли использовать такие в период экзаменов. Можно, но только если это совершенно безвредные вещества. витамины группы В, С, Е способствуют выработке энергии и делают организм более стрессоустойчивым. Также полезными будут микроэлементы, такие как магний и железо. Источник для поднятия настроения – бананы, шоколад и корица. Не стоит увлекаться успокоительными средствами, так как они порой вызывают вялость, заторможенность и сонливость.

Источник - www.raut.ru